Hallo liebe Leser! Heute teile ich mit euch ein einfaches und leckeres Meal Prep-Rezept, das nicht nur schnell zuzubereiten ist, sondern auch noch super schmeckt: Hähnchen mit Frosta Asia Curry Gemüse und Hirse. Diese Kombination habe ich gewählt, weil sie perfekt für die schnelle Küche ist und trotzdem richtig gut schmeckt. In diesem Artikel zeige ich euch, wie ihr diese Mahlzeit einfach und effizient zubereiten könnt.
So sieht 1 Box aus mit Hähnchen, Frosta Gemüse Asia Curry & Hirse
Kalorienangaben
- Hähnchen (200g): 210 Kalorien
- Hirse (75g): 268 Kalorien
- Frosta Gemüse Asia Curry (240g): 136,8 Kalorien
- Gesamt pro Mahlzeit: 614,8 Kalorien
Diese Kalorienangaben geben euch einen Überblick darüber, wie nährstoffreich und ausgewogen diese Mahlzeit ist.
Zutaten
Für dieses Rezept benötigt ihr folgende Zutaten:
- 400 Gramm marinierte Hähnchenbrust
- 150 Gramm rohe Hirse
- 480 Gramm Frosta Gemüse Asia Curry (tiefgekühlt)
Frosta Gemüsepfanne Asia Curry
Diese Zutatenkombination sorgt für eine ausgewogene Mahlzeit, die sowohl Proteine als auch Kohlenhydrate und Vitamine enthält.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
Hähnchenbrust vorbereiten und anbraten
Beginnt damit, die Hähnchenbrust in Würfel zu schneiden. Erhitzt dann etwas Rapsöl in einer Pfanne und bratet die Hähnchenwürfel darin an. Achtet darauf, dass sie schön goldbraun und knusprig werden, das gibt dem Gericht später den besonderen Geschmack.
Hähnchen anbraten
Hirse kochen
Während das Hähnchen brät, könnt ihr die Hirse zubereiten. Ich benutze dafür einen Reiskocher, aber ihr könnt sie natürlich auch in einem Topf kochen. Die genaue Zubereitung der Hirse findet ihr in einem anderen Artikel von mir.
Hirse im Reiskocher gegart
Gemüse hinzufügen
Sobald das Hähnchen gut angebraten ist, gebt das tiefgekühlte Frosta Asia Curry Gemüse dazu. Lasst alles zusammen für etwa 10 Minuten braten. Das Gemüse taut auf und wird zusammen mit dem Hähnchen schön knusprig.
Gemüsecurry hinzufügen und weitere 8-10 Minuten garen lassen
Würzen
Ein weiterer Vorteil dieses Rezepts ist, dass das Frosta Gemüse bereits gewürzt ist. Daher benötigt ihr keine zusätzlichen Gewürze, was die Zubereitung noch einfacher macht.
So sieht das fertige Curry aus
Persönliche Erfahrung
Ich muss sagen, das Frosta Asia Curry Gemüse hat mich wirklich überzeugt. Es schmeckt nicht nur großartig, sondern macht das Kochen auch viel einfacher. Ich plane definitiv, es wieder zu kaufen und auch andere Sorten auszuprobieren.
Fazit
Das war’s schon! Eine einfache, leckere und nährstoffreiche Mahlzeit, die ihr ganz einfach vorbereiten könnt. Wenn ihr weitere Rezepte und Anleitungen von mir sehen wollt, folgt mir gerne auf Pinterest, Instagram, Facebook und YouTube. Dort teile ich regelmäßig meine Küchenabenteuer mit euch. Über einen Kommentar und eure Bewertung des Rezepts würde ich mich sehr freuen. Viel Spaß beim Nachkochen und bis zum nächsten Mal!
Frosta Gemüse Asia Curry, Hähnchen & Hirse Meal Prep Box
Zutaten
- 400 Gramm Hähnchenbrust, mariniert
- 150 Gramm Hirse, roh
- 480 Gramm Frosta Gemüse Asia Curry, tiefgekühlt
- Rapsöl, zum Anbraten
Anleitungen
- Hähnchenbrust vorbereiten: Die marinierte Hähnchenbrust in Würfel schneiden.
- Hähnchen anbraten: Etwas Rapsöl in einer Pfanne erhitzen und die Hähnchenwürfel darin anbraten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
- Hirse kochen: Die Hirse nach Anleitung kochen, am besten in einem Reiskocher oder alternativ in einem Topf.
- Gemüse hinzufügen: Das tiefgekühlte Frosta Asia Curry Gemüse zum angebratenen Hähnchen geben und gemeinsam für etwa 10 Minuten braten, bis das Gemüse aufgetaut und angebraten ist.
- Servieren: Die fertige Hirse auf Teller verteilen, das Hähnchen-Gemüse-Gemisch darübergeben und sofort servieren.
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Ich kaufe bei Tiefkühl-Gemüse fast immer nur Frosta. Der Grund: Es ist im Vergleich zu anderem TK-Gemüse wie Tag und Nacht. Man sieht auch auf den Fotos oben, wie farbenfroh dieses Gemüse ist. Es sieht super frisch und knackig aus. Kein Vergleich mit anderem Gemüse.